מאפינס בננה ושבבי שוקולד
מאפינס בננה ושבבי שוקולד – את המאפינס האלו מכינים תוך רגע, מתאים במיוחד אם יש לכם 2-3 בננות בשלות שצריך לנצל. אפשר להוסיף לבסיס הזה איזה תוספות שאתם אוהבים- אגוזים קצוצים, צימוקים, או כל תוספת אחרת שמתאימה לטעמכם. מרכיבים להכנת מאפינס בננה ושבבי שוקולד : 3-2 בננות בשלות (3 בננות קטנות או 2 גדולות), מעוכות היטב […]
קרא עוד
פודינג זרעי צ'יה
פודינג זרעי צ'יה – המנת הזו תכניס לכם קצת גיוון בארוחות הבוקר; פודינג זרעי צ'יה (ואפשר גם להוסיף זרעי פשתן במידה ויש לכם) בחלב קוקוס/שקדים לבחירתכם, פירות ותבלינים, דרך נפלאה להעשיר את היום בסיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים. מרכיבים להכנת פודינג זרעי צ'יה : 1.5 כוס חלב קוקוס / שקדים לבחירתכם 1/3 כוס זרעי צ'יה (או חצי […]
קרא עוד
מוס שוקולד
מוס שוקולד הוא קינוח פליאו מפנק שאפשר להכין בקלות בכל בית ולאכול מידי פעם כשאתם חושקים במתוק או שיש סיבה לחגוג. קינוח משובח מ-4 רכיבים בלבד ו-10 דקות של הכנה. מרכיבים להכנת מוס שוקולד : 1 חבילה של קרם קוקוס עם כמה שיותר אחוזי שומן 2 כפות אבקת קקאו איכותית 1 כף של סירופ מייפל […]
קרא עוד
פליאו עוגיות פקאן חמאה
פליאו עוגיות פקאן חמאה – כל מתכון לקינוח פליאו הוא מבורך ולרוב קינוחים בהכנה בייתית אכן יוצאים בריאים וטעימים יותר. מתכון מעולה לעוגיות פקאן וחמאה שאפשר להכין ולשמור למשך השבוע. מרכיבים להכנת פליאו עוגיות פקאן חמאה : 2.5 כוסות קמח שקדים 1 כוס חמאה, רכה 1/2 כוס סירופ מייפל 2 ביצים גדולות 1 כפית אבקת אפיה […]
קרא עוד
תה קר משודרג לימי הקיץ החמים
תה קר משודרג – המשקה המרענן הרשמי של הקיץ! במקום לקנות משקאות ממותקים הנה דרך קלה ופשוטה להכין בעצמכם קנקן של תה קר וטעים בטירוף במיוחד לימים החמים שמגיעים אלינו. משקה מעולה להכין כשמארחים אנשים או כשסתם בא להתפנק בבית, לרוויה! מרכיבים להכנת תה קר משודרג : 4 כוסות חליטת תה אהובה עליכם – זה יכול […]
קרא עוד
עוגת פליאו מושלמת
עוגת פליאו מושלמת – ללא גלוטן וללא תוספת סוכר פרט למייפל מרכיבים שיש לרובנו בבית – תחתית קוקוס משגעת ומעל שכבת שוקולד קרמי ונימוח. מי אמר שאי אפשר להתפנק מידי פעם עם פרוסת עוגה מעולה? כמו כן, העוגה הזו היא בסיס שניתן לשדרג בקלות ע"י תוספת של קצפת מעל, שברי אגוזים, פרוסות בננות בין השכבות […]
קרא עוד
עוגת שוקולד בננה ללא גלוטן
עוגת שוקולד בננה ללא גלוטן – מה עוד אפשר לבקש? קינוח מעולה שאפשר תמיד לשנות ולשדרג, כדאי לקנות שוקולד מריר איכותי ולשלב את שבבי השוקולד בעוגה. מרכיבים להכנת עוגת שוקולד בננה ללא גלוטן : 4 ביצים 5 בננות בשלות, למעוך היטב עם מזלג 4 כפות שמן קוקוס 6 כפות חמאת שקדים (ממרח שקדיה) 1/2 כוס קמח […]
קרא עוד
עוגת פירות יבשים ללא גלוטן
עוגת פירות יבשים ללא גלוטן – קינוח מתוק וטעים, ללא גלוטן וללא תוספת סוכר. אפשר להוסיף את כל הפירות היבשים והאגוזים האהובים עליכם וכך לגוון בטעם שלה. מרכיבים להכנת עוגת פירות יבשים ללא גלוטן : תבנית אינגליש קייק 2 כפות שמן זית 2 כוסות קמח שקדים (ניתן לטחון שקדין במטחנת תבלינים) 1/2 כוס משמשים מיובשים 1/2 […]
קרא עוד
פליאו בראוניז
כל לארוחה טובה מסתיימת בקינוח, במיוחד לחובבי הפליאו – פליאו בראוניז משובחות ללא אפייה מרכיבים טובים שישמחו לכם את הלב. וכמו בכל מתכון – אפשר לשדרג אותן עם תוספת אגוזים, זרעי צ'יה, שיבולת שועל, בננות ועוד שלל תוספות מפתיעות. מרכיבים להכנת פליאו בראוניז: 1 כוס תמרים, להוציא את הגלעין ולהשרות במים 20-15 דק' 2 כוסות 'קמח' […]
קרא עוד
פליאו עוגיות שוקולד צ'יפ
עוד קינוח מעולה ופליאוליתי כדי להמתיק את החיים בין הארוחות ולהעלות את האנרגייה. פליאו עוגיות שוקולד צ'יפ – עוגיות טעימות ופריכות בהכנה בייתית שכולם יאהבו. אפשר להתנחם בכך שהעוגיות נעשות בעבודת יד, הן לא מעובדות ולא תעשייתיות, מחומרי גלם בריאים וטעימים. מרכיבים להכנת פליאו עוגיות שוקולד צ'יפ : 1/3 כוס חמאה 1/4 כוס שמן קוקוס 2 […]
קרא עוד
קינוח פליאו – פאדג' שוקולד שקדים
קינוח פליאו – פאדג' שוקולד שקדים, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, ללא אפייה וכל כך פשוט להכנה. בעזרת 4 מרכיבים פשוטים ומקפיא תיצרו לכם קינוח מפנק. מרכיבים להכנת קינוח פליאו – פאדג' שוקולד שקדים : 3/4 כוס אגוזים קצוצים לבחירתכם, אפשר לשלב כמה יחד – שקדים, קשיו, אגוזי מלך, פקאן וכו' 1 כוס שבבי שוקולד מריר איכותי 1 כוס […]
קרא עוד
צ'יפס תפוחי עץ
המתכון הבא מכיל ר-ק שני רכיבים והוא עדיין יוצא טעים להפליא. צ'יפס תפוחי עץ – פרוסות תפוחי עץ שנאפות בתנור ויוצאות קריספיות ומתקתקות, נשנוש מושלם בין הארוחות, חטיף בריא לבית הספר או משהו כיפי לכרסם על הספה מול הטלוויזיה. בגלל שזמן האפייה שלהם בתנור ארוך יחסית מומלץ להכין כמות נאה ולשמור בקופסא אטומה אבל למען האמת, […]
קרא עוד
שייק מנגו פסיפלורה
שייק מנגו פסיפלורה הוא אולי לא מנת פליאו בהגדרתו אבל אין כמו שייק פירות טעים וצונן לשיפור מצב הרוח בימי הקיץ החמים. מתכון פשוט וקל להכנה שאפשר לשנות ולשדרג על ידי הוספת פירות נוספים שאתם אוהבים, זרעים, אגוזים ועוד – אין סוף אפשרויות וטעמים! מרכיבים להכנת שייק מנגו פסיפלורה : 3/4 כוס חתיכות מנגו טרי […]
קרא עוד
פליאו כדורי שוקולד
אחרי שסיימנו לאכול את המנה העיקרית הגיע הזמן לקינוח! פליאו כדורי שוקולד – כדורי שוקולד נימוחים בתוספת תמרים ללא ביסקוויט! ניתן להכין כמות, לשמור במקרר ולנשנש בכל פעם שמתחשק משהו מתוק, או כשצריכים קצת אנרגייה במהלך היום. מרכיבים להכנת פליאו כדורי שוקולד : 12 תמרי מג'הול בשרניים ועסיסיים, יש להוציא את הגרעין 1/2 כוס שבבי קוקוס […]
קרא עוד
ארטיקים מחלב קוקוס, פירות ודבש
המעלות עולות, הקיץ כאן והחום הכבד כבר התחיל! אחת הדרכים הטעימות להצטנן ולהתרענן היא כמובן לאכול ארטיקים, גלידות ופירות עונה מתוקים וטעימים. במיוחד לכבוד הקיץ מתכון לארטיקים (פרווה) שיעשו טוב על הלב למבוגרים ולילדים במינימום מאמץ. המתכון ל- ארטיקים מחלב קוקוס, פירות ודבש ניתן לשינוי ואפשר להוסיף ולשדרג אותו בקלות לפי הטעמים האהובים עליכם. מרכיבים להכנת ארטיקים […]
קרא עוד
פנקייק פליאו מקמח קוקוס
פנקייק (בעברית: חביתית או חמיטה) בגרסאת הפליאו, במתכון נשתמש בקמח קוקוס וכך נהנה מקינוח (או ארוחת בוקר) נטול גלוטן טעים ופשוט. בחרו את התוספות שתרצו לצד פנקייק פליאו פירות חתוכים, סירופ מייפל טהור, דבש או כל תוספת שאתם אוהבים. מרכיבים להכנת פנקייק פליאו : (מתכון ל 8-11 פנקייקים קטנים, הגדילו כמויות בהתאם להגדלת הבלילה אם […]
קרא עוד
פליאו גרנולה
פליאו גרנולה – גרנולה מתקתקה שעשוייה מאגוזים, צימוקים ומייפל. נשנוש מעולה בין הארוחות או כארוחה בפני עצמה (אפשר לשלב עם פירות חתוכים וחלב קוקוס לדוגמא), קלה להכנה ונשמרת במיכל אטום לאורך זמן. אפשר לשחק עם המרכיבים לפי העדפה – להוסיף חמוציות במקום צימוקים, להשתמש באגוזי קשיו, אגוזי מלך וכו'… מרכיבים להכנת פליאו גרנולה: 1/2 כוס סירופ […]
קרא עוד
קינוח שוקולד שקדים (פרווה)
כל ארוחה צריכה להסתיים במשהו מתוק, בדיוק בשביל זה מצאנו קינוח מהיר, פשוט ונטול חלב שיכול להתאים לכל סוגי הארוחות. אין צורך באפייה והכנה מסובכת – פשוט להכין ולהכניס למקפיא לצינון קל. (מהמתכון יוצאים 6 מנג'טים של קינוחים, ניתן להכפיל מצרכים לפי הכמות הדרושה) מרכיבים להכנת קינוח שוקולד שקדים : 1/4 כוס אבקת קקאו איכותית […]
קרא עוד
קינוח פליאו מתוק ללא אפייה – שוקולד קוקוס
קינוח פליאו מתוק קל ופשוט, ללא אפייה ללא גלוטן וללא חלב! כשאתם רוצים לסיים את הארוחה בטעם מתוק או כשרוצים לנשנש משהו לצד התה/הקפה הקינוח הזה יסגור לכם את הפינה. 20 דקות הכנה, קצת קירור במקרר ואתם מוכנים לאכול. מרכיבים להכנת קינוח פליאו מתוק : 3 כפות שמן קוקוס 130 גר' שוקולד מריר, איכותי רצוי אורגני, […]
קרא עוד
קינוח פליאו – תפוחי עץ אפויים בתנור
זה כנראה הקינוח הכי פשוט ומינימליסטי להכנה, ממרכיבים שנמצאים כמעט בכל בית – ללא שימוש בקמח מכל סוג שהוא וללא תוספת סוכר; פשוט משתמשים בליבת התפוח לשם המילוי ובתוך ה'תפוח עצמו' אופים את הקינוח. תוכלו להשתמש בכל סוג תפוח שתרצו לפי העדפתכם, כולם יעשו את העבודה! מרכיבים להכנת קינוח פליאו – תפוחי עץ אפויים : 6 תפוחי […]
קרא עוד